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4. इन चीजों को छोड़ना होगा-अगर कब्ज से जल्दी छुटकारा पाना चाहते हैं तो लो फाइबर फूड, पैकेटबंद फूड, फास्ट फूड, स्नैक्स, मीट, प्रोसेस्ड फूड आदि को तुरंत छोड़ना होगा. इनमें चिप्स, पैस्ट्रीज, पिज्जा, बर्गर, फ्रोजन मील, जंक फूड, फास्ट फूड, हॉट डॉग्स आदि को अपनी डाइट से तुरंत हटा दें. Image: Canva