हल्की एक्सरसाइज या योग: पीठ दर्द को कम करने के लिए योग और एक्सरसाइज काफी मददगार होते हैं. कुछ आसन जैसे कि भुजंगासन, अर्ध मत्स्येंद्रासन और पवनमुक्तासन पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं.
हॉट पैड का इस्तेमाल: गर्म पानी की बोतल या गर्म तेल पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं. इनका डेली इस्तेमाल आपको इस दर्द से राहत दिला सकता है. यह भी पढ़ें: बस करें ये 3 काम, कान के अंदर की गंदगी खुद निकलने लगेगी बाहर, जानिए कान साफ करने के कारगर घरेलू नुस्खे
तेल मालिश: नारियल तेल, सरसों का तेल, ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकता है. इससे मसल्स को ढीला किया जा सकता है और दर्द को कम किया जा सकता है.
व्यायाम और स्ट्रेचिंग: रेगुलर पीठ की मसल्स को स्ट्रेच करने और मजबूत करने के लिए व्यायाम करना भी दर्द को कम कर सकता है.
सही पोस्चर: सही पोस्चर बनाए रखना पीठ दर्द को रोकने में मदद कर सकता है. सीधे बैठना, खड़े होकर पोस्चर को सही करना जरूरी है.
घरेलू उपाय: हल्दी मिली गर्म दूध, अदरक का रस या शहद गर्म पानी में मिलाकर पीना भी पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकता है.
हर्बल ट्रीटमेंट: गुग्गुल और अश्वगंधा जैसे जड़ी-बूटियों का उपयोग पीठ दर्द को कम करने में लाभकारी हो सकता है. ये जड़ी-बूटियां नेचुरल तरीके से पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं. यह भी पढ़ें: फैट बढ़ने से फूल गए हैं आपके गाल, तो तुरंत शुरू कर दें ये काम, कुछ ही दिनों में पतला हो जाएगा चेहरा और शेप में आ जाएंगे मोटे गाल
पीठ दर्द को कम करने के लिए ये नेचुरल तरीके मददगार हो सकते हैं. हालांकि, अगर दर्द बार-बार हो या लंबे समय तक बना रहता है, तो मेडिकल हेल्प जरूर लें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)