नई दिल्ली:
Vitamin-A : भागदौड़ भरी जिंदगी में रुकना और थकना मना है. बिजी होने के कारण हम अपने खान-पान से मिलने वाले पोषण पर ध्यान ही नहीं दे पाते. ये कहना गलत नहीं होगा कि सिर्फ पेट भरने के लिए खाना खाते हैं. ऐसे में हमारे शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. विटामिन ए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो शरीर के कई कार्यों के लिए आवश्यक है. यह आंखों की रोशनी, प्रतिरक्षा प्रणाली, त्वचा और ऊतकों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. विटामिन ए की कमी दुनिया भर में एक प्रमुख स्वास्थ्य समस्या है, खासकर बच्चों और गर्भवती महिलाओं में.
विटामिन ए की कमी के लक्षण :
रतौंधी : रात में या कम रोशनी में देखने में परेशानी.
ड्राई आइज : आंखों में जलन, खुजली और लालिमा.
स्किन प्रॉब्लम्स : त्वचा का सूखना, रूखापन और खुरदरापन.
इन्फेक्शन प्रॉब्लम : बार-बार सर्दी, खांसी और संक्रमण होना.
डेवलपमेंट में प्रॉब्लम : बच्चों में विकास और वृद्धि धीमी होना.
प्रेग्नेंसी कॉम्प्लिकेशंस : गर्भवती महिलाओं में गर्भपात, जन्मजात विकार और समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाना.
विटामिन ए की कमी के कारण:
अपर्याप्त आहार : विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों का कम सेवन.
वसा का अवशोषण कम होना : कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे कि सीलिएक रोग और क्रोन रोग, विटामिन ए के अवशोषण को कम कर सकती हैं.
लिवर डिसीज : यकृत विटामिन ए को संग्रहीत करता है, इसलिए यकृत की बीमारी विटामिन ए की कमी का कारण बन सकती है.
विटामिन ए की कमी का उपचार:
विटामिन ए की खुराक : डॉक्टर विटामिन ए की खुराक लिख सकते हैं.
विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन : गाजर, शकरकंद, पालक, अंडे, दूध और मछली जैसे विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना.
विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ:
पशु स्रोत:
यकृत
अंडे की जर्दी
मछली
दूध
दही
वनस्पति स्रोत:
गाजर
शकरकंद
पालक
मेथी
कद्दू
टमाटर
आम
पपीता
विटामिन ए की कमी को रोकने के लिए, विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों का संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है.
यदि आपको लगता है कि आपको विटामिन ए की कमी हो सकती है, तो डॉक्टर से परामर्श करें.
डॉक्टर आपके लक्षणों और स्वास्थ्य इतिहास के आधार पर विटामिन ए की कमी का निदान कर सकते हैं.
विटामिन ए की कमी का उपचार आमतौर पर विटामिन ए की खुराक के साथ किया जाता है.
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है. यह किसी भी तरह से चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है.