Best yoga for Glowing Skin: ग्लोइंग स्किन के लिए योग.
खास बातें
- ग्लोइंग स्किन के लिए खर्च कर रहे पैसे तो रुक जाइए.
- अब क्रीम की नहीं एक्सरसाइज से पाएं चमकती त्वचा.
- बस सुबह- सुबह 5 मिनट कीजिए ये योग.
हर कोई चाहता है कि उसका चेहरा सुंदर हो और गला करे. इसके लिए सबसे पहले हमारे दिमाग में क्रीम की बातें घूमती है. हम तरह- तरह के क्रीम इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं. लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि बिना क्रीम का इस्तेमाल किए भी आप चेहरे पर नेचुरल ग्लो पा सकते हैं. जी हां ऐसे तीन आसान है जो आपको 3 से 4 दिनों के अंदर ही चेहरे पर चमक ला देंगे. आपको बस रोज सुबह उठकर 5 से 10 मिनट तक इस आसन को करना होगा और फिर देखिए कैसे आपके चेहरे की रंगत बदल जाएगी. तो चलिए बिन जानते हैं उन 3 आसान को करने का सही तरीका.
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चेहरे पर चमक लाने के लिए कौन सा योग करना चाहिए? Which Yoga is good for Glowing Skin
हलासन
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हलासन आपके स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बनाता है.
- सबसे पहले पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं.
- इसके बाद अपने दोनों हाथों को बिल्कुल सीधा रखें और शरीर से सटा लें.
- अब अपने पैरों को धिरव धीरे ऊपर उठाएं. पैरों को उठाने समय अपने कमर को अपने हाथों से सहारा दें.
- अब अपने पैरों को चेहरे की तरफ झुकाए और सर के पीछे ले जाएं.
- जब आपके पैर पीछे जमीन को छू लें तो अपने हाथों को फिर से सामान्य पोजीशन पर ले आए यानी अपने हाथों को जमीन पर सीधा रखें.
- इसे एक 30 से 60 सेकंड तक करें.
सर्वांगासन
अगर आप नियमित रूप से 5 से 10 मिनट सर्वांगासन करते हैं तो आपके चेहरे पर नेचुरल ग्लो आएगा और चेहरे की चमक बढ़ेगी.
- सबसे पहले मठ पर पीठ की बोल लेते जाए
- अब अपने दोनों पैर को सीधा करते हुए ऊपर की ओर उठाएं.
- अपने दोनों हाथों से कमर को पकड़े रखें और सहारा दें.
- 10 – 20 सेकंड तक इस पोजीशन में रहें.
पादहस्तासन
जवां और ग्लोइंग स्किन चाहिए तो पादहस्तासन जरूर करें. इसे करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे चेहरे पर चमक आती है.
- इसे करने का तरीका बहुत आसान है.
- सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पैरों को एक दूसरे से सटा लें.
- अब अपने शरीर को नीचे की ओर झुकाएं.
- और अपने हाथों से पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें.
- अपने नाक को घुटनों में सटाएं. 30 सेकंड तक इस पोजीशन में रहें.
(प्रस्तुति – रौशनी सिंह)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.