डायबिटीज के मरीजों को एक और अपनी सेहत की चिंता तो रहती है और इसको लेकर वह कई डाइट प्लान फॉलो करता है और शुगर लेवल न बढ़े तो इसके लिए वह कई अन्य नियमों को भी फोलो करता है. इसमें आजकल सबसे बड़ी चिंता किसी भी शख्स के लिए यह है कि अगर उसे यह बीमारी है तो क्या उसके बच्चों को भी हो सकती है. इस सवाल के जवाब यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडिकल साइंसेस व जीटीबी अस्पताल के मेडिसिन विभाग के प्रोफेसर डॉ. अमितेश अग्रवाल ने दिए हैं. जानें बच्चों को कितना प्रतिशत खतरा हो सकता है और इसे कंट्रोल करने के लिए उन्हें क्या करना चाहिए?
1- अगर आपको डायबिटीज है तो क्या आपके बच्चों को भी हो सकता है?
डायबिटीज का फैमिली हिस्ट्री से गहरा संबंध है और टाइप 2 डायबिटीज होने में जेनेटिक्स एक बहुत मजबूत भूमिका निभाते हैं. फिर भी यह पर्यावरणीय कारकों और जीवनशैली पर भी निर्भर करता है. परिवारों में खान-पान और व्यायाम की आदतें एक समान होती हैं. यदि आपको टाइप 2 डायबिटीज है, तो आपके बच्चों में इसके होने का जोखिम 8-14% तक होता है. बच्चे को खतरा तब अधिक होता है, जब माता-पिता को मधुमेह हो. यदि माता-पिता दोनों को डायबिटीज है तो यह बीमारी होने का जोखिम लगभग 50% तक बढ़ जाता है.
2-अगर बचपन से है डायबिटीज तो कैसे रख सकते हैं अपने आप को सुरक्षित?
जो लोग मधुमेह से बचना चाहते हैं उन्हें कुछ बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए:
– अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने पर शरीर के वजन को 5 प्रतिशत -10 प्रतिशत तक कम करने का प्रयास करें.
– रोजाना कम से कम 1 घंटे तक शारीरिक गतिविधि (जैसे, पैदल चलना) जरूर करें.
– रोजाना 6-8 घंटे की नींद जरूर लें.
– तनाव न लें और स्ट्रेस मैनेजमेंट पर काम करें
– शराब और तंबाकू से परहेज
– हाई कार्बोहाइड्रेट, कम वसा वाले आहार, फाइबर युक्त और प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करें.
– उपवास और भोजन के बाद रक्त शर्करा की नियमित रूप से निगरानी करें, 1 महीने में एक बार जरूर करें.
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Tags: Diabetes, Health News
FIRST PUBLISHED : September 04, 2023, 13:25 IST