ईशा बिरोरिया/ऋषिकेश: इन दिनों छोटी आयु के बच्चों में भी हार्ट अटैक और अन्य बड़ी बीमारियां कॉमन जो गई हैं. हमारे गलत लाइफस्टाइल और खान-पान का नतीजा हमे ही भुगतना पड़ता है. वहीं बात करें हार्ट अटैक की तो अधिकतर लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं और छुटकारा पाना चाहते हैं. बीमारियां कहीं न कहीं हमारी हमारे शरीर और स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही का नतीजा है.
वहीं अगर आप पूरे दिन भर में अपने लिए सिर्फ 1 घंटा निकाल कर योग करते हैं तो आप स्वस्थ रहेंगे. साथ ही साथ योग हार्ट अटैक जैसे बड़ी बिमारी में भी लाभदाई साबित होता है. लोकल 18 के साथ हुई बातचीत के दौरान योग टीचर गोकुल बिष्ट बताते हैं कि इन दिनों सभी के बीच हार्ट अटैक की ये समस्या कॉमन सी हो गई है, जिसका कारण हमारा बिगड़ता लाइफस्टाइल और हमारे शरीर के प्रति लापरवाही है.
साथ ही साथ गलत खान पान भी इस बीमारी को बढ़ावा देता है. वहीं काम में तनाव इत्यादि भी इसके मुख्य कारण है. वे बताते हैं कि हृदय रोग से पीड़ित लोगों को ज्यादा फिजिकल वर्कआउट नहीं करना चाहिए. इसलिए इसमें कुछ ऐसे आसन और प्राणायाम किए जाते हैं, जिनसे हमारे हृदय पर दबाव न पड़े. उन तीन आसन के बारे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं.
पवनमुक्तासन
ये आसन ह्रदय रोग में काफी असरदार साबित होता है. इस आसन से शरीर की थकान भी दूर होती है. इस आसन को करने के लिए बिस्तर पर लेटकर दोनों पैरों को आपस में मोड़ लें. उसके बाद घुटनों को छाती पर लगाए और दोनों हाथों से पैरों को समेट लें.
वज्रासन
इस आसन को करने के लिए आपको अपने घुटनों को पीछे की ओर मोड़ लेना है. उसके बाद अपने हिप को अपनी एड़ी के ऊपर रख लें. उसके बाद अपने सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी को सीधे एक सीध में रख लें और अपने हाथों की हथेलियों को जांघो पर रख लें.
उत्तानासन
उत्तानासन के लिए प्रार्थना के पोज में आ जाए, और अपने दोनो हाथों को जोड़ लें उसके बाद गहरी सांस लेते हुए बाहों को ऊपर उठाइए और धीरे धीरे सांस छोड़ते रहें.
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FIRST PUBLISHED : November 8, 2023, 10:28 IST