ईशा बिरोरिया/ऋषिकेश: हमारे गलत लाइफस्टाइल और खान-पान के कारण हम कई बीमारियों से घिरे रहते हैं. वहीं बच्चे हो या बूढ़े सभी किसी न किसी बीमारी से परेशान हैं. देखा जाए तो अधिकतर लोग डायबिटीज से परेशान हैं, जिसके लिए लोग अंग्रेजी दवाइयों का सहारा लेते हैं. लेकिन, फिर भी ये बीमारी जड़ से समाप्त नहीं होती. डायबिटीज से परेशान लोगों के लिए योग सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है. योग न सिर्फ बीमारियां दूर करता है बल्कि शरीर को भी स्वस्थ रखता है. वहीं, हम आपको कुछ ऐसे योग आसनों के बारे बताने जा रहे हैं, जोकि शुगर के मरीजों को काफी फायदा करेंगे.
लोकल 18 के साथ हुई बातचीत के दौरान उत्तराखंड के ऋषिकेश में स्थित साधक योगशाला के योग ट्रेनर गोकुल बिष्ट बताते हैं कि जब हमारे शरीर के पैंक्रियाज में इंसुलिन कम मात्रा में पहुंचता है तब हमारे ब्लड में ग्लूकोज का स्तर बढ़ने लगता है. इसी स्थिति को डायबिटीज कहा जाता है. इंसुलिन पाचक ग्रंथि द्वारा बनने वाला एक हार्मोन है, जो हमारे शरीर के अंदर भोजन को एनर्जी में परिवर्तित करता है और यहीं हार्मोन हमारे शरीर में शुगर की को भी कंट्रोल करता है.
शरीर में शुगर बढ़ जाने पर हमारे शरीर को भोजन से एनर्जी बनाने में परेशानी होने लगती है, जिसकी वजह से ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है और कई अंगों को नुकसान पहुंचाने लगता है. इस बीमारी को दूर करने में येे योगासन काफी फायदा करते हैं.
भुजंगासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल जमीन पर लेट जाएं. उसके बाद अपने पैरों को आपस में मिलाएं और हथेलियों को अपने सीने के पास कंधों की सीध में रख लें. साथ ही अपने माथे को जमीन पर रखते हुए अपने शरीर को सहज रखें. गहरी सांस लेते हुए अपने शरीर के आगे के हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं और दोनों हाथों को एकदम सीधा रखें.
बालासन
बालासन करने के लिए सबसे पहले पैरों को मोड़कर वज्रासन में बैठ जाएं. उसके बाद अपने दोनों ही हाथों को ऊपर ले जाएं और आगे की ओर झुकें. उसके बाद अपनी हथेलियों को जमीन पर ले जाएं. इसके बाद अपने सिर को जमीन की ओर ले जाएं. इस आसन को करने से मोटापा भी कम होता है साथ ही बदन दर्द और मानसिक तनाव भी दूर होता है.
पर्श्वोत्तनासन
पर्श्वोत्तनासन को पिरामिड पोज भी कहा जाता है. इस आसन का अभ्यास रोजाना करने से हमारे घुटनों का दर्द भी ठीक होता है. इसे करने के लिए अपने एक पैर को आगे बढ़ाकर करीब 45 डिग्री एंगल बना लें, फिर आगे की ओर झुकते हुए अपने हाथों को नीचे की ओर जमीन पर रख लें.
(NOTE: इस खबर में दी गई जानकारी तथ्यों पर आधारित है. ‘लोकल 18’ इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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FIRST PUBLISHED : November 27, 2023, 11:12 IST