ईशा बिरोरिया/ ऋषिकेश. सर्दी के मौसम में काफी लोगों को सांस लेने में दिक्कत महसूस होती है. इसका एक मुख्य कारण प्रदूषण भी है, जिसकी वजह से हमारे फेफड़े में सूजन आने लगती है और सांस लेने में परेशानी होती है. हम आपको इन सभी परेशानियों के ऐसे रामबाण इलाज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके कोई साइड इफेक्ट नहीं हैं. साथ ही दिन में इस उपाय को केवल 15 मिनट करने से आपको आराम मिलेगा और वो उपाय है योग.
लोकल 18 के साथ हुई बातचीत के दौरान उत्तराखंड के ऋषिकेश में स्थित साधक योगशाला के योगा टीचर गोकुल बिष्ट बताते हैं कि सर्दियों में यह समस्या कॉमन है. काफी सारे लोग इससे परेशान रहते हैं. अस्थमा की वजह से हमारे फेफड़े सिकुड़ने लगते हैं, वहीं सर्दियों के दिनों में हमारे छाती के पास की मांसपेशियों में अकड़न आ जाती है, जिसकी वजह से हमें सांस लेने में दिक्कत होती है. वहीं कई ऐसे योग आसन हैं, जिन्हें प्रतिदिन करने से हमारे छाती की मांसपेशियों की अकड़न कम होती है और हमारे फेफड़ों को भी फायदा करते हैं.
हस्त उत्तानासन
हस्त उत्तानासन करने के लिए अपने दोनों हाथों को कलाई से क्रॉस कर लें या फिर जोड़ लें. उसके बाद गहरी सांस लेते हुए बाहों को ऊपर उठाइए और धीरे धीरे सांस छोड़ते रहें. यह आसन अस्थमा के मरीजों के लिए रामबाण इलाज है. प्रतिदिन सुबह इस आसन को करने से सांस लेने में दिक्कत से आराम मिलेगा.
उष्ट्रासन
उष्ट्रासन करने के लिए आपको सबसे पहले घुटनों के बल बैठना है. उसके बाद अपने दोनों घुटनों की चौड़ाई कंधों के बराबर रखनी है और तलवे पूरे फैला लें और आसमान की ओर रखें. अपनी रीढ़ की हड्डी को हल्का सा पीछे की ओर झुकाते हुए अपने दोनों हाथों के इस्तेमाल से एड़ियों को छूने की कोशिश करें.
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन को वॉरियर पोज या फिर योद्धा पोज भी कहा जाता है. इस आसन को करने के लिए खड़े हो जाएं और पीठ सीधी कर लें. उसके बाद अपना एक पैर आगे की ओर स्ट्रेच करें और मोड़ ले वहीं पीछे वाला पैर सीधा रहेगा. उसके बाद अपने दोनो हाथों को कंधे तक उठाएं और सीधे कर लें. फिर धीरे धीरे सांस लें. (इन आसनों को सही तरीके से करने के लिए आप ऊपर दिया वीडियो देख सकते हैं.)
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी तथ्यों पर आधारित है. Local 18 इसकी पुष्टि नहीं करता है.
.
Tags: Benefits of yoga, Local18, Rishikesh news, Uttarakhand news
FIRST PUBLISHED : December 23, 2023, 19:49 IST