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खुद को फिट बनाने के लिए साल 2023 में लोगों ने फॉलो किए ये ट्रेंड्स | Year Ender 2023: Top health and fitness trends
वीगन डाइट
जी हां, दुनिया भर के कई लोग वेज और नॉनवेज डाइट को छोड़कर वीगन होते जा रहे हैं. वीगन डाइट में प्लांट बेस्ड फूड पर फोकस किया जाता है. यह आपके शरीर को हेल्दी रखने का काम करती है और मोटापे को भी कंट्रोल करती है. इसमें आमतौर पर सब्जियां, फल, अनाज, नट्स, बीन्स और प्लांट बेस्ड फूड का इस्तेमाल किया जाता है.
इंटरमिटेंट फास्टिंग
साल 2023 में वेट लॉस के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग का ट्रेंड खूब ज्यादा रहा. इसमें भूख को कंट्रोल करके वजन घटाना होता है. इसमें 16:8 का तरीका अपनाया जाता है. यानी कि 16 घंटे उपवास करना होता है और 8 घंटे खाना खाना होता है, यह वेट लॉस के लिए काफी इफेक्टिव डाइट है.
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लो फैट डाइट बनी सबकी फेवरेट
इस साल वेट लॉस से लेकर हार्ट प्रॉब्लम को कम करने के लिए, कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए लोगों ने लो फैट डाइट अपनाना शुरू किया. इसमें डेली कैलोरी में 30% कम फैट कंटेंट होना चाहिए. इसमें आप फल, सब्जी, दाल, लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
डैश डाइटिंग
इस साल लोगों ने डैश डाइटिंग भी खूब फॉलो की, दरअसल डैश डाइटिंग में हैवी मील्स लेने की जगह छोटी-छोटी मील्स पर ध्यान दिया जाता है और लो सोडियम डाइट फॉलो की जाती है, जो न सिर्फ वेट लॉस में मदद करती है, बल्कि ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और हार्ट हेल्थ को भी बनाए रखती है.
फ्लेक्सिटेरियन डाइट
फ्लेक्सिटेरियन डाइट ने भी लोगों को खूब अट्रैक्ट किया, इसमें प्लांट बेस्ट फूड पर जोर दिया जाता है और वेज नॉनवेज दोनों फूड शामिल होते हैं. यह वीगन डाइट से थोड़ी अलग होती है, क्योंकि इसमें आपको मीट को पूरी तरह से अवॉइड करने की जरूरत नहीं होती है. इसमें ज्यादातर बॉयल और स्टीम फूड का इस्तेमाल किया जाता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)