मोटापा आज के समय में अधिकतर लोगों की समस्या बन चुका है। लाखों-करोड़ों की संख्या में ऐसे लोग हैं, जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। वे अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू तो करते हैं, लेकिन फिर भी उनका वजन कम नहीं होता है। कई बार वे खुद ही अपनी जर्नी को बीच में छोड़ देते हैं या फिर वह गलत तरीके से कदम आगे बढ़ाते हैं। ऐसे में उनका वजन कम तो होता है, लेकिन फिर दोबारा उतनी ही तेजी से बढ़ भी जाता है। इसलिए, सही तरह से वेट लॉस करना बेहद जरूरी माना जाता है। अगर आप भी अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू कर रहे हैं तो आपको खुद से कुछ सवाल जरूर पूछने चाहिए। इससे आपको बेहतर तरीके से वजन कम करने में मदद मिलेगी-
आप वजन कम क्यों करना चाहते हैं?
जब आपने वजन कम करने की ठानी है तो यह सबसे पहला व जरूरी सवाल है, जो आपको खुद से पूछना चाहिए। वजन कम करने के पीछे हर व्यक्ति की अपनी वजह हो सकती है। मसलन, आप बहुत सारे हेल्थ इश्यूज का सामना कर रहे हैं और वजन कम करने से उन्हें दूर करने में मदद मिलेगी या फिर आप किसी खास फंक्शन में बेहद स्मार्ट दिखना चाहते हैं या फिर अपने लुक को बेहतर बनाने के लिए आपको वजन कम करना है। जब आपको अपनी वेट लॉस जर्नी की वजह के बारे में पता होगा तो आप खुद को हमेशा ही मोटिवेटिड महसूस करेंगे।
आप कितना वजन कम करना चाहते हैं?
एक बार वेट लॉस कारण जानने के बाद आपको खुद से यह भी पूछना चाहिए कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं। दरअसल, जब आप अपनी वेट लॉस जर्नी के गोल के बारे में जानते हैं तो उस हिसाब से अपनी डाइट व एक्सरसाइज प्लॉन को डिसाइड कर सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखें कि आप एकदम से क्रैश डाइट लेना शुरू ना करें। एक महीने में सिर्फ 2 से 4 किलो वजन कम करने का टारगेट ही रखें।
क्या आपकी डाइट सस्टेनेबल है?
यह तो हम सभी जानते हैं कि वेट लॉस में डाइट बहुत महत्वपूर्ण रोल अदा करती है। हम भी तरह-तरह की फैन्सी डाइट फॉलो करना शुरू कर देते हैं। लेकिन किसी भी डाइट को लेने से पहले आपको खुद से यह जरूर पूछना चाहिए कि क्या वह एक सस्टेनेबल डाइट है। दरअसल, वेट लॉस वास्तव में हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना है। अगर आप शुरुआत में किसी डाइट को फॉलो करके वजन कम कर लेते हैं और फिर बाद में जब आप नॉर्मल डाइट पर आते हैं तो ऐसे में आपका वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है। इसलिए, डाइट ऐसी लें, जिसे आप लंबे समय तक बिना परेशानी के फॉलो कर पाएं। आप उसे अपनी पसंद-नापसंद के अनुसार मोडिफाई कर लें।
आप अपनी वेट लॉस जर्नी बीच में क्यों छोड़ देते हैं?
इस समस्या का सामना अधिकतर लोग करते ही हैं। वे वेट लॉस करना तो शुरू करते हैं, लेकिन अपनी जर्नी को बीच में ही छोड़ देते हैं। इसलिए, इस बार वेट लॉस शुरू करने से पहले आप खुद से यह सवाल जरूर पूछें कि आप अपनी वेट लॉस जर्नी को बीच में क्यों छोड़ देते हैं। इससे आपको अपने ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद मिलती है। जब आप उन्हें पहचान लेते हैं तो आप उन्हें हैंडल कर पाते हैं।
– मिताली जैन
डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।