Navratri Special Yoga Session: नवरात्रि में व्रत के दौरान करें योगाभ्यास, तेजी से कम होगा वजन, दशहरे तक गायब हो जाएगी चर्बी

Yoga Session With Savita Yadav: योग हमारे शरीर और मन को स्वस्थ रखने का बेहतरीन जरिया है. सभी लोगों को अपनी दिनचर्या में योगाभ्यास को जरूर शामिल करना चाहिए. आज के दौर में लोगों के पास खुद को फिट रखने का समय नहीं है, ऐसे में महज कुछ मिनट योग करके निरोगी रह सकते हैं. इस वक्त नवरात्रि का वक्त चल रहा है और देश के लाखों लोग व्रत रखकर पूजा-अर्चना कर रहे हैं. फास्टिंग हमारे शरीर के लिए कई मायनों में फायदेमंद होती है और व्रत के दौरान योग का अभ्यास करने से दोगुना फायदा मिल सकता है. इससे वजन घटाने में काफी हद तक मदद मिल सकती है.

आज न्यूज़18 हिंदी के यूट्यूब लाइव सेशन में योग प्रशिक्षिका सविता यादव ने बताया कि नवरात्रि में व्रत रखकर योग किया जाए, तो इससे शरीर को कमाल के फायदे मिल सकते हैं. नवरात्रि में फास्टिंग करने का चलन है. फास्टिंग सेहत के लिए फायदेमंद होती है. मौसम बदलते वक्त लोगों को खाने-पीने को लेकर खास ध्यान रखना चाहिए. इस दौरान फास्टिंग करना लाभकारी है. बदलते मौसम में लोगों को कम खाना चाहिए. इससे शरीर फिट हो जाता है. साथ ही अगर लोग 9 दिन व्रत के साथ नियमित रूप से योगासन का अभ्यास करें, तो इससे शरीर पर जमी चर्बी को कम किया जा सकता है और वजन कम हो सकता है.

फास्टिंग के दौरान ऐसे करें योगाभ्यास

योग प्रशिक्षिका सविता यादव के अनुसार फास्टिंग के दौरान सिंपल योगाभ्यास कर सकते हैं. इसके लिए सबसे पहले आप सबसे पहले पद्मासन या अर्ध पद्मासन में बैठ जाएं अब अपने दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में जोड़ते हुए ऊपर ले जाएं और पूरी बॉडी को स्‍ट्रेच करें. अब 10 तक की गिनती गिनें उसके बाद धीरे से हाथों को नीचे ले आएं. इसके बाद अपनी दोनों आंखों को बंद करें और ध्‍यान की मुद्रा में बैठ जाएं. ओम शब्‍द का उच्‍चारण करें. इसके बाद आप वज्रासन का अभ्यास करें. सूक्ष्म अभ्यास की प्रैक्टिस ज्यादा लाभकारी होती है. विस्‍तार से देखने के लिए आप नीचे दिए गए वीडियो लिंक पर क्लिक करें.

जंपिंग करने से कब्ज से मिलेगा छुटकारा

वज्रासन और सूक्ष्मभ्यास करने के बाद आप मैट पर बैठकर जंप कर सकते हैं. इससे कब्ज की परेशानी से जूझ रहे लोगों को काफी फायदा मिलेगा और उनकी पेट से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाएंगी. इस बात का विशेष ध्यान रखें कि किसी भी आसन को करने के बाद कुछ सेकंड तक बॉडी को रिलेक्स रखें. इसके अलावा ऐसे अभ्यास करने से बचें, जिनसे आपको ज्यादा परेशानी हो रही हो.

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