रिश्ते में उतार-चढाव आते रहते हैं। अपने पार्टनर से कटा हुआ महसूस करना इन उतार-चढ़ावों का ही हिस्सा है। हर रिश्ते में एक समय ऐसा आता है, जब लोग शारीरिक और मानसिक रूप से अपने पार्टनर से कटा हुआ महसूस करने लगते हैं। ये हर रिश्ते में होता है। अपने साथी से कटा हुआ महसूस करना एक बुरा अनुभव होता है। इस दौरान आप उस गर्मजोशी और अंतरंगता के लिए भी तरसते हैं, जो कभी आपके रिश्ते के शुरुआती दौर में हुआ करती थी। ये बात दुखी करने वाली है, लेकिन चिंता न करें, रिश्ते में अंतरंगता को फिर से बढ़ाने के कई तरीके हैं।
थेरेपिस्ट ल्यूसील शेकलटन ने इच्छा बढ़ाने और संबंध को गहरा करने के कुछ टिप्स बताये हैं। उन्होंने अपने पोस्ट में लिखा, ”शांति से गुजरना और कुछ समय के लिए अलग-थलग महसूस करना सामान्य बात है। कभी-कभी सेक्स की चाहत होना और कभी-कभी पूरी तरह से अरुचि होना सामान्य बात है। सेक्स का आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण होना या बिल्कुल महत्वहीन होना सामान्य बात है। आपका अनुभव चाहे जो भी हो, आप अकेले नहीं हैं।”
सेक्स के बारे में खुलकर बात करें- सेक्स के बारे में बात करने से बेहतर सेक्स होता है। एक दूसरे से इस बारे में बात करें कि आप सेक्स से क्या चाहते हैं, इसका आपके लिए क्या मतलब है और यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है।
दोस्ती पर ध्यान दें- रिश्ते के भीतर दोस्ती अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। निर्मित नाराजगी और अनसुलझे मुद्दे अक्सर इच्छा और अंतरंगता के रास्ते में आ जाते हैं। सतह के नीचे मौजूद मुद्दों पर काम करने के लिए समय निकालें।
सेक्स को प्राथमिकता दें- इसका मतलब सेक्स के लिए समय निकालना नहीं है। इसका मतलब है जुड़ाव और निकटता के लिए समय निकालना। दबाव हटा दें और केवल मौजूद रहने और एक-दूसरे का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करें।
एक्सप्लोर करें- आपको क्या अच्छा लगता है? जिज्ञासु बनें और अपनी कल्पना का उपयोग करके अपनी इच्छाओं और इच्छाओं का पता लगाने की अनुमति दें और फिर उन अंतर्दृष्टियों को अपने साथी के साथ साझा करें।
आसपास के माहौल पर ध्यान दें- हमारा वातावरण महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है कि हम मूड में आ सकते हैं या नहीं। इस बात पर ध्यान दें कि आप अपने परिवेश में कैसा महसूस करते हैं। क्या चीज़ इसे अच्छा महसूस कराती है, और क्या चीज़ इसे इतना अच्छा नहीं महसूस कराती है?
हर पल का लुफ्त उठायें- अंतिम परिणाम पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, खेल, आनंद और उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करें। इसे इतना गंभीर होने की जरूरत नहीं है। अपने आप को परिणाम पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय बस उस क्षण का आनंद लेने दें।