चमकदार त्वचा पाने के लिए क्या नहीं करते लेकिन फिर भी फेस पर निखार नहीं आता। त्वचा को स्वस्थ रखना भी बहुत जरुरी है। वातावरण में मौजूद धूल और प्रदूषण से त्वचा निखार खो देती है जिस वजह से फेस डल नजर आने लगता है। भाग-दौड़ भरी जिंदगी में आजकल लोग अपनी स्किन का ध्यान अच्छे से नहीं रख पाते हैं जिस वजह से हमारी त्वचा दिनो-दिन बेजान नजर आने लगती है। इस लेख में हम आपको बताएंगे अपनी त्वचा को हेल्दी कैसे रखें। आइए आपको इन टिप्स के बारे में जरुर बताते हैं।
अपनी स्किन को साफ रखें
गंदगी, तेल और अशुद्धियों को हटाने के लिए अपने चेहरे को दिन में दो बार किसी सौम्य क्लींजर से धोएं। कठोर साबुनों से बचें जो आपकी त्वचा से उसका प्राकृतिक ऑयल छीन सकते हैं।
मॉइस्चराइज करें
अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए अपनी स्किन टाइप अनुसार उपयुक्त मॉइस्चराइजर का उपयोग करें। मॉइस्चराइजिंग त्वचा की बैरियर कार्यप्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है और यह सूखापन और जलन को रोकता है।
त्वचा को धूप से बचाएं
स्किन की बेहतर देखभाल के लिए हर दिन एसपीएफ 30 या इससे अधिक वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं, यहां तक कि बादल वाले दिनों में भी इसे जरुर लगाएं। सनस्क्रीन आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है जो समय से पहले बूढ़ा होने और त्वचा कैंसर का कारण बन सकती हैं।
हाइड्रेटेड रहें
अपनी त्वचा को अंदर से बाहर तक हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं। डिहाइड्रेटेड स्किन को सुस्त और ड्राई दिखाई दे सकती है, इसलिए दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
स्वस्थ आहार लें
अपने आहार में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ और एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। ये पोषक तत्व आपकी त्वचा को पोषण देने और स्वस्थ रंगत को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
पर्याप्त नींद लें
स्वस्थ त्वचा के लिए हर रात 7-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें। नींद आपकी त्वचा को मरम्मत और पुनर्जीवित करने की अनुमति देती है, जिससे त्वचा चमकदार और अधिक तरोताजा दिखती है।
तनाव को प्रबंधित करें
लगातार तनाव आपकी त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, जिससे मुंहासे और त्वचा संबंधी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने के लिए तनाव कम करने वाली गतिविधियों जैसे ध्यान, योग या गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।
धूम्रपान से बचें और शराब सीमित करें
बेजान त्वचा से छुटकारा पाने के लिए धूम्रपान और शराब से बचें। क्योंकि धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है। स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए धूम्रपान छोड़ें और सीमित मात्रा में शराब पियें।
सौम्य स्किन केयर उत्पादों का उपयोग करें
ऐसे स्किन केयर के उत्पाद चुनें जो कोमल हों और आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हों। कठोर रसायनों या सुगंध वाले उत्पादों से बचें जो आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।
अपनी गर्दन और डीकोलेटेज के बारे में न भूलें
अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को अपनी गर्दन और छाती क्षेत्र तक बढ़ाएं, क्योंकि ये क्षेत्र भी उम्र बढ़ने के लक्षण दिखा सकते हैं।
याद रखें कि जब आप अपनी त्वचा की देखभाल करें तो स्थिरता लाना काफी महत्वपूर्ण है। नियमित स्किन केयर दिनचर्या पर कायम रहें।
डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।