Health Tips: टेंशन में हैं आप? अपनाएं ये 5 कारगर उपाय, स्ट्रेस को कहें बाय-बाय

विशाल भटनागर/मेरठ: भागती हुई जिंदगी में आजकल हर कोई किस ना किसी कारण से तनाव में रहता है. और ये तवान, ये चिंता ही आगे चलकर धीरे-धीरे गंभीर बीमारी का रूप में का रूप ले लेती है. ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि जीवन में अगर किसी भी प्रकार से कोई तनाव है. तो इन पांच नियमों को नियमित रूप से धारण करने पर आपके पास हर तरह की टेंशन का उपाय होगा और खुशहाल जीवन जी सकेंगे.  तो आइए जानते हैं क्या हैं ये नियम.

लोकल-18 से खास बातचीत करते हुए चौधरी चरण सिंह विश्वविद्यालय परिसर स्थित मनोविज्ञान विभागाध्यक्ष प्रोफेसर संजय कुमार ने बताया कि परिसर में जो काउंसलिंग सेंटर में बना हुआ है. उसमें रोजाना ऐसे लोग पहुंच रहे हैं, जो दैनिक जीवन में होने वाले कार्यों को लेकर तनाव में रहते हैं. जब उन सभी से मॉर्निंग वॉक करने के लिए कहा गया तो उनके जीवन में काफी बदलाव देखने को मिला. ऐसे मगर कोई भी व्यक्ति परेशान हो तो वह इस कारगर उपाय को ्अपना सकता है.

यह है सबसे बेहतर उपाय
जीवन में अगर कोई भी ऐसा क्षण हो जब आप अधिक तनाव में है. जब सोचने-समझने की भी शक्ति काम नहीं कर पा रही हो तो ऐसे समय में 5 से 10 मिनट आप गहरी सांस लेते हुए ध्यान केंद्रित करेंगे. ऐसा करने से आपके मन में चल रहे सभी सवालों का जवाब मिल जाएगा. और आपके मन में चल रहे सभी गलत भाव, गलत कदम उठाने के सभी नाकारात्मक विचार सकारात्मक सोच में बदल जाएगी.

योग दिनचर्या में करें शामिल
योग को अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करें. प्रोफेसर संजय के अनुसार जीवन में हम लोग योग क्रिया को भी प्रतिदिन अपनाएं तो उससे भी हमारे जीवन में बड़ा बदलाव देखने को मिल सकता है. तनाव को दूर करने में योग भी अहम भूमिका निभाता है. यही नहीं, वह कहते हैं कि योग से जो मनुष्य के अंदर उर्जा का संचार होता है, जो विपरीत परिस्थितियों में भी उसे आगे बढ़ाने की प्रेरणा देता है.

इन हालातों में काउंसलर की मदद
अगर आप किसी समस्या को लेकर बहुत ही ज्यादा तनाव में हैं और उसका हल नहीं मिल पा रहा है. तो उसके लिए संबंधित काउंसलर से संपर्क करें. जो कि आपकी समस्या का समाधान कर सकते हैं. हालांकि, उसके लिए आपको अपनी सभी बातें बतानी होगी. इसी के साथ ही अपने जीवन की हर बात को अपने दोस्त या परिवार के सदस्यों से शेयर अवश्य करें. जब हम किसी बात को किसी शेयर करते हैं तो उसका हमेशा समाधान ही निकलता है.

ये हैं तनाव के लक्षण
अगर आपके जीवन दिनचर्या में भी आपकी परफॉर्मेंस पहले से कम होती जा रही है. आपके सीनियर इस बात को कह रहे हैं. साथ ही आप में चिड़चिड़ापन है, गुस्सा अधिक आने लगा है तो यह सभी तनाव के शुरुआती लक्षण हैं. ऐसी समस्या होने पर आप इन उपायों को जरूर अपनाएं.

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