Health Tips: अपनाएं ये 5 योगासन, मानसिक तनाव होगा दूर तो स्किन भी करेगी ग्लो

ईशा बिरोरिया/ ऋषिकेश: गलत लाइफस्टाइल और खान-पान से लोगों की सेहत पर खराब प्रभाव पड़ता है, जिसकी वजह से हम सभी को कई सारी बीमारियों का सामना करना पड़ता है, जैसे की मोटापा, थकान, शारीरिक समस्या मानसिक समस्या इत्यादि. इस तरह की समस्याएं भले ही शारीरिक हो या मानसिक इनसे छुटकारा पाने के लिए योगा काफी लाभकारी होता है. हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आप उठते ही अपने बेड पर ही कर सकते हैं. सुबह सुबह इन योगासन का अभ्यास करने से आप तनाव मुक्त रहेंगे और इससे आपको शारीरिक लाभ भी होगा.

लोकल 18 के साथ हुई बातचीत के दौरान साधक योगशाला के डायरेक्टर और योगा टीचर गोकुल बताते हैं कि योग हमारे जीवन के लिए काफी प्रभावशाली हैं. अपनी भागदौड़ भरी जिंदगी से सभी को कुछ समय योगा के लिए निकलना चाहिए. प्रतिदिन नियमित रूप से योग करने से न केवल शारीरिक बल्की मानसिक तनाव भी दूर होता है. वह बताते हैं कि कुछ ऐसे योग आसन हैं, जिन्हें प्रतिदिन केवल कुछ समय करने से जीवन भर का लाभ प्राप्त होता हैं.

भुजंगासन
रोजाना भुजंगासन का अभ्यास करने से हमारी भुजाएं मजबूत होती हैं, साथ ही हमारे शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव आता है. इस अभ्यास को करने के लिए बिस्तर पर अपने पेट के बल सीधा लेटकर, अपने दोनों हाथों को अपने कंधे के सामने रखें, उसके बाद धीरे से अपने दोनों हाथों को कंधे के सामने लाते हुए पूरा शरीर को सीधा कर रखें, उसके बाद अपनी ऊपरी हिस्से को भुजाओं से उठाएं और अपने पैरों को सीधे रखते हुए कमर से ऊपर के हिस्से को हवा में रखें.

बटरफ्लाई पोज
बटरफ्लाई पोज को तितली पोज भी कहते हैं. इस योगासन को करने के लिए बिस्तर पर सीधा बैठकर दोनों पैरों के घुटनों को अंदर की तरह मोड़ें. अब पैरों के दोनों तालों को आपस में जोड़े और दोनों हाथों से पैरों को पकड़ लें. अब अपनी जांघों को हिलाएं.

पवनमुक्तासन
शरीर में लचीलेपन और रीढ़ की हड्डी मजबूत करने के लिए पवनमुक्तासन सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित होता है. इस आसन से शरीर की थकान भी दूर होती है. इस आसन को करने के लिए बिस्तर पर लेटकर दोनों पैरों को आपस में मोड़ लें. उसके बाद घुटनों को छाती पर लगाएं और दोनों हाथों से पैरों को समेट लें.

विपरीत करणी
इस आसन को करने से हमारा ब्लड सर्कुलेशन सीधा हमारे माथे तक पहुंचता है और दिमाग तेजी से काम करता है. इसे प्रतिदिन करने से मानसिक तनाव दूर होता है और त्वचा भी ग्लो करती है. इस योगासन को करने के लिए बिस्तर पर लेटकर पैरों को दीवार से सटाएं और फिर पैर को सीधा रखे और हुए अपने शरीर को सीधा कर लें.

अर्ध मत्स्येन्द्रासन
इस आसन को करने के लिए बिस्तर पर पहले दंडासन की पोजिशन में बैठ जाएं. उसके बाद शरीर को सीधा रखते हुए अपने बाएं पैर के घुटनों से मोड़ कर अपने दाएं पैर को उठा लें और बाएं घुटने पर ले लाएं. जिसके बाद दाएं हाथ की कोहनी को दाएं पैर के घुटने के ऊपर रखें.

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