Dengue fever: डेंगू की बीमारी का खतरा जुलाई से लेकर अक्टूबर तक ज्यादा ही होता है। ये मौसम के बदलाव होने पर होता है। इस मौसम में कोई भी वायरस हमारे शरीर को जकड़ लेता है और साथ ही इम्युनिटी भी कमजोर होती है।
सभी को पता है कि ये चार महीने मौसम के बदलाव के होते हैं। पहले बारिश और फिर होती है सर्दी की शुरुआत। इसी के चलते ज्यादातर लोगों का इम्यून सिस्टम काफी कमजोर हो जाता है। इन सभी परेशानियों के लिए शरीर का बचाव रखना बहुत जरूरी है। इम्यून सिस्टम हमारी ब़ॉडी के लिए एक कवच की तरह काम करता है। जो जाने अनजाने में कई तरह के वायरस और बैक्टीरिया से बचाता है।
कैसे मजबूत करें इम्युनिटी
- अपने इम्यून सिस्टम को फीट रखने के लिए खूब सारा पानी पीएं। क्योंकि पानी के जरिए ही शरीर से गंदगी बाहर निकलती है।
- भोजन ऐसा खाएं जो आसानी से पच जाए। जब खाया हुआ खाना डाइजेस्ट होता है, तभी वो एनर्जी देता है हमारे शरीर को और इम्युनिटी को स्ट्रोंग करता है।
- खानपान में हमेशा हरी सब्जियां और ताजे फलों को शामिल करें।
- नींद पूरी होना शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है, इसलिए समय पर सोएं और कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें।
- इस मौसम में गर्म और ताजा खाना खाएं। बासी खाने को बिलकुल भी न खाएं।
- थोड़ा सा भी फीवर होने पर अपने मन से कोई भी एंटीबायोटिक दवाई न लें। क्योंकि ये खराब बैक्टीरिया को मारने के साथ साथ अच्छे बैक्टीरिया को भी मार देता है।
- रोजाना ज्यादा नहीं पर थोड़ा बहुत एक्सरसाइज जरूर करें, ताकि शरीर से पसीना निकले।
सुबह और शाम योगा भी करें - इस मौसम में तुलसी और अदरक का सेवन जरूर करें। इसके अलावा गिलोय का काढ़ा पीएं। ये आपकी ब़ॉडी की इम्युनिटी को अच्छा रखेगा।
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कुछ बातों का रखें ध्यान
- शरीर को पूरे तरीके से कवर रखें, हमेशा पूरे बाजू के कपड़े पहनें।
- बच्चों के मामले कोई लापरवाही न बरतें।
- सोते समय मच्छरदानी का प्रयोग करें।
- घर के कोनों कोनों की साफ-सफाई का ध्यान रखें। घर के आसपास पानी जमा न होने दें।
- कूलर का यूज करते हैं तो उसमें रखा पानी समय से बदलते रहें।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।