सौरभ तिवारी/बिलासपुरः शारीरिक और मानसिक रूप से फिट और स्वस्थ रहने के लिए जिम में वर्कआउट करना अत्यंत आवश्यक है। यह न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि शरीर में जमा वसा को भी कम करता है। फिटनेस केवल आंतरिक शक्ति के लिए ही नहीं, बल्कि व्यक्तित्व के लिए भी महत्वपूर्ण माना जाता है.वर्कआउट के बाद और वर्कआउट से पहले दोनों समय मील बहुत जरूरी है. वर्कआउट के बाद आप क्या खाते हैं, ये आपके वर्कआउट पर बहुत असर डालता है.
वर्कआउट करने से सिर्फ आपकी बॉडी नही बनती है बल्कि आपको अपने वर्कआउट मील पर भी ध्यान देना होता है. क्योंकि इससे ही आपके शरीर में वर्कआउट का कोई असर होता है. हैवी वर्कआउट के बाद अपने शरीर को फिर से ताकत देने के लिए हेल्थी मील लेना बहुत जरूरी है. वर्कआउट के बाद मील आपके मांसपेशियों की मरम्मत करने में मदद करता है. अब आपको इस बात को लेकर बिल्कुल परेशान होने की जरूरत नहीं है, कि आपको वर्कआउट के बाग क्या खाना है क्योंकि आज हम आपको बताने जा रहे हैं. पोस्ट वर्कआउट मील में आपको क्या लेना चाहिए.
क्या है पोस्ट वर्कआउट मील
हेल्थ एक्सपर्ट और डायटीशियन अभिमन्यु ने बताया कि वर्कआउट के बाद बॉडी की मांसपेशियों में टूट-फूट होती है, जिनकी मरम्मत के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी है. इसलिए आपको अपनी डेली डाइट में घर में बनाया गया प्रोटिन खाना चाहिए. इससे आपके शरीर को अच्छी ऊर्जा मिलेगी. इससे अच्छी बॉडी बनाने और वेट लॉस में भी हेल्प मिलेगा.
वेट लॉस के लिए ये खाएं
शाकाहारी सौते
सूखे मेवे मिलाएं
अंकुरित मूंग
मक्का सलाद
चुकंदर का सलाद
मिक्स फ्रूट सलाद
हाई प्रोटिन के लिए ये खाएं
क्यूना चने का सलाद
पनीर के व्यंजन, स्वादिष्ट व्यंजन
जई का भोजन
सोयाबीन या सोया कीक
मूंगफली की चटनी या मूंगफली की खीर
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FIRST PUBLISHED : March 3, 2024, 10:35 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.