हार्मोनल असंतुलन की समस्या से हैं परेशान, तो करें ये योगासन, दूर होगी दिक्कत

ईशा बिरोरिया/ ऋषिकेश: हमारी गलत लाइफस्टाइल के कारण हमें कई सारी बीमारियों का सामना करना पड़ता है. वहीं स्वस्थ रहने के लिए हम दवाइयों का सहारा लेते हैं. ये दवाइयां कई बार हमारे हार्मोनल डिसबैलेंस का कारण बनती हैं, जोकि आगे जाकर हमारे लिए और बड़ी समस्या बन सकती है. इसीलिए हमें रोजाना योग करना चाहिए, जो हमें शारीरिक और साथ ही मानसिक रूप से स्वस्थ बनाता है. उत्तराखंड केऋषिकेश योग केंद्र की सह संस्थापक और योग ट्रेनर नेहा ठाकुर ने कहा कि हम सभी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग करते हैं, हम कभी भी हार्मोनल संतुलन की बात ही नहीं करते न उसकी ओर हमारा कभी ध्यान जाता है. जिसकी वजह से हमें पीसीओडी, पीसीओएस और थायराइड जैसी गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ता है. एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए हार्मोनल संतुलन बहुत जरूरी है. इसीलिए हमें इसपर भी ध्यान देना चाहिए. वह बताती हैं कि हार्मोनल संतुलन के लिए प्रतिदिन सुबह 5 मिनट इन आसनों को करना चाहिए.

मंत्रोच्चारण

हार्मोनल डिसबैलेंस तभी होता है, जब हमारे शरीर और दिमाग का संतुलन गड़बड़ होने लगता है. इसके लिए सबसे अच्छा उपाय है मंत्रोच्चारण. मंत्रोच्चारण करने से हमारा दिमाग एकदम शांत होता है और हमारा शरीर स्थिर रहता है. प्रतिदिन सुबह मंत्रोच्चारण करने से दिमाग और शरीर का संतुलन बना रहता है. इसे हमेशा जमीन पर बैठकर किया जाता है.

मालासन

इस योगाभ्यास को करने के लिए पहले सीधे खड़े हो जाए और फिर अपने दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें. उसके बाद अपने हाथों को जोड़ लें और धीरे से नीचे बैठे. अपनी सांस को बाहर छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें. अपनी दोनों कोहनियों को अपने जांघों के बीच करीब 90 डिग्री के एंगल पर ले जाएं.

ज्वाइंट मूवमेंट

इसके लिए सीधे जमीन पर बैठ जाएं और अपने दोनों पैरों को आगे की ओर सीधा कर लें. उसके बाद अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने दोनों हाथों को हिप्स के बगल में रखें और फिर अपने पैर की एड़ी को स्थिर रखते हुए अपने पैर को क्लॉकवाइस और एंटी क्लॉकवाइज घुमाएं. इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए आप ऊपर दिए गए वीडियो को पूरा देखें.

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