How to Eat Sweet Potato for Weight Loss: खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते आजकल मोटापे की समस्या कई लोगों में देखी जा रही है. आजकल तो बड़े तो बड़े, बच्चों में भी तेजी से मोटापा बढ़ रहा है. इसके चलते उनके शरीर में कई तरह की बीमारियां भी पनप रही हैं. वहीं, सर्दियों के मौसम में लोगों को शकरकंद खूब पसंद आती है. यह सेहत के लिए फायदेमंद मानी जाती है.
शकरकंद में कैल्शियम, आयरन, फाइबर और विटामिन जैसे गुण पाए जाते हैं, जो कि शरीर को स्वस्थ रखते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके सेवन से वजन को भी काम करने में सहायता मिलती है लेकिन कैसे चलिए बताते हैं-
अगर शकरकंद को भूनकर इसकी चाट बनाकर खाई जाए तो यह शरीर को फायदा पहुंचा सकती है. शकरकंद की चाट में आप जीरा पाउडर, काला नमक, काली मिर्च का छिड़काव भी कर सकते हैं.
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शकरकंद को रोटी के रूप में भी खाया जा सकता है. इसके लिए आपको गेहूं के आटे में शकरकंद को मैश कर लेना है और फिर इसमें नमक, अजवाइन मिलाकर इसकी रोटी बनानी है.
शकरकंद को उबालकर खाने से यह शरीर को कई फायदे देती है. इसे सुबह के नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है.
बता दें कि शकरकंद को हमेशा सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए. इस तेल में कभी नहीं भूलना चाहिए बल्कि हमेशा नॉर्मल आंच पर भूनकर ही खाना चाहिए.
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शकरकंद के सेवन से बढ़े वजन को कम करने में सहायता मिलती है. इसमें फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है. इसे एक बार खाने के बाद जल्दी भूख नहीं लगती है.
शकरकंद को डाइट में शामिल करने से शरीर स्वस्थ तो रहता ही है, इसके साथ ही दिन भर के लिए एनर्जी भी मिलती है.
शकरकंद में कैलोरी की मात्रा कम होती है. इस वजह से इसका सेवन करने से बहुत ज्यादा वजन नहीं बढ़ता है.
अगर इन तरीकों से शकरकंद को आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपको वजन घटाने में काफी हद तक मदद मिल सकती है.
Disclaimer: यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली गई है. इन्हें अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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