सर्दियों में पूरे शरीर को ऐसे रखें स्वस्थ्य, डॉक्टर से जानें खानपान का स्टाइल

अनूप पासवान/कोरबाः आयुर्वेद में प्रत्येक ऋतु के अनुसार शरीर को स्वस्थ रखने के उपाय बताए गए हैं, और ठंड में भी कुछ नियमों का पालन करके पूरी तरह से स्वस्थ रहा जा सकता है. इस विषय को लेकर आयुर्वेद चिकित्सक नागेंद्र नारायण शर्मा से बातचीत की, उन्होंने स्वस्थ्य रहने के लिए, कुछ उपाय के बारे में बताया.

आयुर्वेद चिकित्सक नागेंद्र नारायण शर्मा ने बताया कि बाकी दूसरे मौसमों के मुकाबले ठंड का मौसम स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छा होता है. आयुर्वेद में भी इस विषय को बताया गया है कि ठंड के समय में हमारी पाचन शक्ति बहुत ही अच्छी होती है. लेकिन सर्दियों में अपनी लाइफस्टाइल को हम बदल देते हैं, जिससे स्वयं के शरीर को हानि पहुंचाते हैं और बीमार होते हैं. आयुर्वेद में बताए गए कुछ नियमों का पालन कर आप भी ठंड के मौसम का आनंद उठाते हुए स्वस्थ रह सकते हैं.

1. आलसपन को दूर करेंः ठंड के दिनों में व्यक्ति के शरीर में आलास आ जाता है, व्यक्ति आराम पसंद करने लगते हैं. ऐसे में आपको कफ और बात की समस्या का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए ठंड के दिनों में आलसपन से बचें.
2. तेल की मालिश जरूरीः ठंड के दिनों में शरीर पर तेल की मालिश बेहद जरूरी होती है. सुबह नहाने के पहले तिल के तेल या सरसों के तेल का उपयोग कर शरीर की मालिश करनी चाहिए.
3. धूप लेना भी है जरूरीः ठंड के दिनों में धूप लेना भी आयुर्वेद में बेहद जरूरी बताया गया है. तेल से मालिश के बाद हल्की धूप में 5-10 मिनट बैठना चाहिए और फिर स्नान करना चाहिए.
4. खाने में गरम मसाले का उपयोगः ठंड के दिनों में शरीर को गर्म रखने के लिए भी आयुर्वेद में उपाय बताए गए हैं, उसमें सबसे सरल उपयोग यह है कि अदरक काली मिर्च लॉन्ग इस तरह की चीजों को खाने में उपयोग करें, जिससे शरीर को गर्मी मिलेगी.
5. चावल खाने के लिए भी बनाए नियमः ठंड के दिनों में चावल खाने से कफ की वृद्धि होती है, ऐसे में चावल खाने से थोड़ा परहेज करना चाहिए. चावल खाना हो तो दिन के समय खा सकते हैं लेकिन, अगर रात को खाते हैं तो इसमें अदरक, काली मिर्च, लौंग, दालचीनी और तेज पत्ता जैसे गरम मसाला का उपयोग करें.

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