आजकर की लाइफस्टाइल काफी भागदौड़ भरी है… न ढंग से खाना होता है, न ही सेहत पर ध्यान रहता है. पूरा दिन बस काम ही काम, ऐसे में इसका नकारात्मक असर हमारी आंखों पर भी पड़ रहा है, जिससे हमारी आंखों की रोशनी कमजोर होती जा रही है. ऐसे में हम यहां आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें सर्दियों में खाने से न सिर्फ आपका शरीर स्वस्थ रहेगा, बल्कि आंखों की रोशनी भी तेज होगी. साथ ही आप अपने आहार के जरिए इसमें काफी हद तक सुधार कर पाएंगे…
गाजर:
गाजर आंखों के लिए फायदेमंद है, क्योंकि इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो रेटिना को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है.
ब्रोकोली:
ब्रोकोली में विटामिन C, लुटीन, और जीने का सुल्फाइट होता है, जो आंखों की सुरक्षा करने में मदद कर सकता है.
खजूर:
खजूर में विटामिन A, बी, और ई, सीसामोलिन, और जिनस होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकते हैं.
अखरोट:
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, विटामिन E, और जिंक होता है, जो आंखों के लिए फायदेमंद हो सकता है और नेत्र दृष्टि को सुधार सकता है.
मूली पत्तियां:
मूली के पत्तों में बीटा-कैरोटीन और विटामिन C होता है, जो आंखों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है.
काजू:
काजू में जिंक और अन्य खनिज होते हैं जो आंखों की रोशनी में मदद कर सकते हैं.
अंडे:
अंडे में लुटीन और जीने का सुल्फाइट होता है, जो रेटिना को सुरक्षित रखने में मदद करता है.
इन आहारों को सेवन करते समय ध्यान रखें कि आपका आहार बैलेंस्ड होना चाहिए और आपको सभी पूरक पोषण मिलना चाहिए. यदि आपको किसी भी तरह की आंखों की समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लें.