यह धावक 1 या 2 घंटे नहीं…लगातार 24 घंटे तक करता है रनिंग

शक्ति सिंह/कोटा : दुनिया के सबसे तेज दौड़ने वाले इंसान को तो अधिकतर लोग जानते होंगे उसैन बोल्ट और अगर भारत के सबसे तेज दौड़ने वाला भारतीय धावक की बात करें तो वो है अमलान बोरगोहेन यह वह धावक है जिनकी रफ्तार चीते की तरह है. लेकिन आज हम आपको एक ऐसे धावक के बारे में बता रहे है जो 200, 300 मी. की रनिंग नहीं करते. यह 24 घंटे लगातार बिना रुके दौड़ते रहते हैं.

कोटा के शक्ति सिंह हाडा जो एक्स आर्मी मैन है. रनिग का जुनून इतना सवार है लगातार 26 घंटे दौड़ने का वर्ल्ड रिकॉर्ड भी अपने नाम दर्ज किया हुआ है. हाल ही में जैसलमेर में आयोजित हुई द हेल रेस में 18 घंटे में 160 किलोमीटर दौड़ पूरी की. इस रेस के लिए पिछले 6 महीना से तैयारी कर रहे थे. प्रतिदिन 25 से 30 किलोमीटर दौड़ते थे समय पर दूध फल फ्रूट शुद्ध भोजन और पूरी नींद ही उनके फिटनेस को फिट रखती है.

शक्ति सिंह हाड़ा ने बताया कि जैसलमेर में आयोजित हुई बॉर्डर रेस में 18 घंटे में 161 किलोमीटर दौड़े साथ ही कोटा में लगातार 26 घंटे दौड़कर इंडिया बुक ऑफ रिकॉर्ड में अपना नाम दर्ज किया. जिसमें 201 किलोमीटर दौड लगाई. कई वर्षो से अल्ट्रा लॉन्ग रेस में पार्टिसिपेट कर रहे हैं और भारत को भी रिप्रेजेंट कर रहे हैं. दौड़ने से 6-7 घंटे पहले खाना बंद करना होता है और जूस, इलेक्ट्रो, लिक्विड ही लेते हैं. जब भी लॉन्ग रेस होती है तो उससे पहले काफी तैयारी करनी पड़ती है. प्रतिदिन 20, 25 किलोमीटर दौड़ता हूं. सप्ताह में 140-150 किलोमीटर दौड़ हो जाती है. प्रतिदिन सुबह-शाम जिम में एक्सरसाइज करता हूं.

रनर की डाइट कैसी होनी चाहिए
शक्ति सिंह ने बताया कि दौड़ने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है. धावक की सबसे बेस्ट डाइट है ताजे फल, सब्जियां, लो फैट प्रोटीन और साबुत अनाज. चावल, ओट मील और आलू जैसे कार्बोहाइड्रेट. घर के बने प्रोटीन बॉलजैसे स्नैक्स और जिन्हें पकाने की जरूरत नहीं होती जैसे सेब, पीनट्स बटर, गाजर भी अपने साथ कैरी कर सकते हैं.

इन जगह पर कर चुके हैं लॉन्ग रेस
1. बॉर्डर रेस 161 किमी 18 घंटे 17 मिनट में चौथी रैंक जैसलमेर से लोंगेवाला बॉर्डर
2. स्वतंत्रता दिवस पर 15 घंटे नॉनस्टॉप स्टेडियम रन 131 किमी 2023
3. टफ मैन रेस स्टेडियम रन (चंडीगढ़) 2023
दूरी-204 किमी
समय – 24 घंटे
रैंक – तीसरा
4. बैकयार्ड अल्ट्रा वर्ल्ड चैंपियनशिप – गुरुग्राम (2022)
दूरी – 134 किमी
समय – 22 घंटे
रैंक- 3
5. टफ मैन रेस स्टेडियम रन चंडीगढ़ (2022)
दूरी-187 किमी
समय – 24 घंटे
रैंक – 4
6. इंडिया बुक ऑफ रिकॉर्ड्स
26 जनवरी को राष्ट्रीय ध्वज के साथ बिना रुके 26 घंटे दौड़
कोटा- राजस्थान
दूरी – 201 किमी
7. बैकयार्ड अल्ट्रा रन जयपुर (2021)
दूरी -174 किमी
समय – 26 घंटे
रैंक – 2
8. हेल रेस ट्रेल रन – सोलंग वैली (2021)
दूरी – 90 किमी
9. बेंगलुरु स्टेडियम रन (2021)
दूरी – 100 किमी
समय – 10 बजे
रैंक-8
10. चंबल चैलेंज कोटा 2020
दूरी -84 किमी
समय- 9 घंटे 46 मिनट
रैंक – 5
11. द बॉर्डर रेस जैसलमेर (2019)
दूरी – 100 किमी
समय – 12 बजे
रैंक – 2
12. ला अल्ट्रा लद्दाख (2019)
दूरी – 111 किमी
समय – 19 बजे
रैंक-10
13. गढ़वाल अल्ट्रा रन देहरादून (2019)
दूरी – 74 किमी
समय- 9 घंटे 54 मिनट
रैंक- 19
14. चंबल चैलेंज कोटा (2019)
दूरी – 50 किमी
समय- 5 घंटे 14 मिनट
रैंक – 3
15. चंबल चैलेंज कोटा (2018)
दूरी -63 किमी
समय – 7 घंटे 50 मिनट
रैंक-4

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