नई दिल्ली:
How To Reduce Screen Time : आज के जमाने में बच्चा हो या बुजुर्ग… या हो ऑफिस जाने वाले… हर किसी को फोन की गंदी आदत पड़ चुकी है. शायद ही कोई ऐसा शख्स हो, जो बिना फोन चलाए एक घंटा बिताता हो. पेरेंट्स भी छोटे-छोटे बच्चों के हाथ में मोबाइल थमाकर अपने लिए वक्त निकालते हैं. लेकिन, इस मोबाइल की लत से आपको ना केवल मानसिक बल्कि शारीरिक समस्याएं भी होती हैं. ऐसे में जरूरत है कि आपको वक्त रहते अपना स्क्रीनटाइम कम करना चाहिए. हां, ये सुनने में जितना आसान लगता है, करना मुश्किल है. लेकिन, कहते हैं ना एक बार जो आप ठान लें, तो नामुमकिन कुछ नहीं… तो आइए आज आपको कुछ ऐसे टिप्स देते हैं, जिनकी मदद से आप अपना स्क्रीन टाइम कम कर सकते हैं, मगर आपको इन टिप्स को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करना होगा, तभी आप अपना स्क्रीनटाइम कम कर सकेंगे.
समय सीमित करें : अपने मोबाइल डिवाइस में एक समय सीमा सेट करें जिसके बाद आप उसका उपयोग नहीं करेंगे। इसके लिए, आप अपने डिवाइस की समय सीमा सेटिंग्स में जाकर समय सीमित कर सकते हैं।
ऑटोमेटिक बंद करें : अपने मोबाइल डिवाइस के लिए ऑटोमेटिक बंद का समय सेट करें, ताकि यदि आप कुछ समय तक निष्क्रिय रहें, तो आपका डिवाइस स्वत: ही बंद हो जाए।
अलार्म सेट करें : अपने मोबाइल डिवाइस में एक अलार्म सेट करें, जो आपको स्क्रीन टाइम कम करने के लिए याद दिलाएगा।
एप्स की मदद लें : कुछ मोबाइल ऐप्स उपलब्ध हैं जो आपको आपके स्क्रीन टाइम को निगरानी करने में मदद कर सकते हैं। ये ऐप्स आपको आपके स्क्रीन उपयोग के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं और आपको उपयुक्त कार्रवाई करने की सलाह देते हैं।
व्यक्तिगत सीमित करें : अपने डिवाइस पर सोशल मीडिया और अन्य व्यक्तिगत साइटों के लिए समय सीमित करें। ऐसा करने से आपका स्क्रीन टाइम कम होगा और आप अधिक उपयोगी कार्यों में समय बिता सकेंगे.
इन तरीकों का प्रयोग करके आप अपने मोबाइल डिवाइस के स्क्रीन टाइम को कम कर सकते हैं और अपने समय को अधिक उपयुक्त कार्यों में लगा सकते हैं.