शशिकांत ओझा/पलामू.आज के समय में मोटापा एक बड़ी समस्या हो गई है. इसे लोग कम करना तो चाहते है. इसके लिए जिम में वो घंटो कसरत भी करते है. लेकिन, इससे कुछ खास फर्क नहीं पड़ता है. अनहेल्दी फूड मोटापा बढ़ने का बड़ा कारण है.जिस वजह से हम अपने मोटापा को कंट्रोल नही कर पाते है. क्या आप भी मोटापा से परेशान है. इस रिपोर्ट में हम आपको बताएंगे की आप अपने मोटापा को कैसे कम कर सकते है.
मोटापा कम करने के लिए सही डाइट और व्यायाम बेहतर तरीका है. मगर कुछ ऐसी चीज भी है, जिसे अगर आप अपने डाइट में शामिल कर लें तो आपका वजन कम करने में मदद मिलेगा. आपके वजन कम करने में ड्राई फ्रूट्स भी आपको मदद करेंगे. पतंजलि आयुर्वेद केंद्र के आयुर्वेद चिकित्सक पुरषार्थी पवन आर्य ने लोकल18 से कहा कि जिन्हें वजन घटाने में परेशानी हो रही है. वो अपने डाइट में दो ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर ले. उन्हें तीन महीनें भर में फर्क दिखने लगेगा. इसके साथ वो व्यायाम भी कर सकते हैं.
बादाम और अंजीर के सेवन से कम होता है वजन
उन्होंने आगे कहा कि दो ड्राई फ्रूट्स बादाम और अंजीर का सेवन अगर लोग नियमित रूप से करते है, तो आपको मोटापा की समस्या से निजाद मिलेगा. बादाम में प्रचुर मात्रा में विटामिन, जिंक, मैग्नेशियम, प्रोटीन और रोग प्रतिरोधक क्षमता के साथ मिनरल्स मौजूद हैं. ये आपके वजन को मेंटेन रखने में बेहद मदद करेगा है. इसमें फाइवर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है. जो भूख को दबाता और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है. इसके रोज सुबह सेवन करने से वजन कम होने लगता है.
अंजीर में है प्रचुर मात्रा में रोग प्रतिरोधक छमता
उन्होंने बताया किअंजीर सेहत के लिए कई रूपों में कारगर है. इसमें भरपूर मात्रा में रोग प्रतिरोधक छमता होता है. जो की फैट को बर्न कर वजन को कम करता हैं. इसमें प्रचुर मात्रा में नेचुरल शुगर पाया जाता है. इसीलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए. वहीं, शुगर के मरीज डॉक्टर की सलाह से ही इसका सेवन करे.
ऐसे करे इसका सेवन
उन्होंने आगे बताया कि नियमित रूप से दो बादाम और दो अंजीर को रात में पानी में रख दें. सुबह रोज खाली पेट इसका सेवन करे. रोजाना दो हीं ड्राई फ्रूट्स का सेवन करे. दो से ज्यादा सेवन करने से वजन घटने के बजाय बढ़ने लगेगा. वहीं, अंजीर चयापचय को अच्छा करता है. इसमें पोषक तत्व मौजूद रहते है. जो पाचन को बढ़ाता है और वेट लॉस करता है.
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FIRST PUBLISHED : March 11, 2024, 15:49 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.