तितली उड़ाना-चक्‍की चलाना! महिलाओं के लिए है वरदान, 100 बीमारियों को झट से दूर कर देते हैं ये 5 योगासन

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ये पांचों आसन महिलाओं की कॉमन समस्‍याओं को दूर भगाने के लिए सबसे बेस्‍ट योगासन हैं. आइए जाने माने योग एक्‍सपर्ट डॉ. बालमुकुंद शास्‍त्री और द योगा इंस्‍टीट्यूट की डॉ. हंसाजी योगेंद्र से जानते हैं इनके बारे में..

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तितली आसन- यह आसन महिलाओं के पैरों की मसल्‍स को आराम देता है. बटरफ्लाई पोज पेल्विक और रिप्रोडक्टिव अंगों को खोलता है. इसलिए यह प्रेग्‍नेंसी में बेहद ही फायदेमंद है. साथ ही किडनी, एंडोक्राइन ग्‍लैंड, ओवरी और ब्‍लैडर के लिए भी अच्‍छा है. इसके लिए सुखासन में बैठ जाएं, रीढ़ सीधी रखें और दोनों हाथों से पैरों को पकड़ें और सांस लें व छोड़ें.

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भद्रासन- लड़कियों और महिलाओं के लिए बेस्‍ट आसन है. यह पॉली सिस्टिक ओवेरियन डिजीज यानि पीसीओडी जैसी बीमारियों में बेहद कारगर है. इसके अलावा पीरियड के दर्द को कम करता है. इससे ध्‍यान बढ़ता है, तनाव और मन की चंचलता कम होती है. इसे करने के लिए वज्रासन में बैठ जाएं और घुटनों के बीच ज्‍यादा से ज्‍यादा गैप रखें. हाथों को घुटनों पर रखें और सांस खीचें व बाहर निकालें.

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जानु-शीर्षासन- महिलाओं के पेट पर जमने वाली चर्बी को कम करने के लिए यह आसन सर्वोत्‍तम है. वैली फैट को यह आसन कुछ ही दिनों में छांट देता है. साथ ही यूरिन और ब्‍लैडर से संबं‍धित समस्‍याओं में भी लाभदायक है. इसे करने से कंधा, पेट और पैर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. इस आसन में सिर को घुटनों से लगाना होता है.

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पश्चिमोत्‍तानासन-यह आसन महिलाओं में हाई बीपी और डायबिटीज जैसी समस्‍याओं को भी कम करता है. साथ ही पेट और कूल्‍हों की चर्बी को कम करता है. यह फर्टिलिटी को बढ़ाता है. प्रजनन अंगों को मजबूती देता है. इसके फायदे कुछ ही दिन में चौंका देते हैं. इसमें पैरों से सिर को लगाना होता है.

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चक्कीचलान आसन- इसे आमतौर पर घरों में भी किया जाता था. यह प्रेग्‍नेंसी से लेकर मेनोपॉज, पीरियड पेन, पीरियड रेगुलर न होना, पीरियड क्रैंप्‍स आदि में बेहद चमत्‍कारी है. इसे करने से महिलाओं की आधी से ज्‍यादा समस्‍याएं खत्‍म हो जाती हैं. इसमें जमीन पर बैठकर पैरों को फैलाकर हाथों से चक्‍की चलाई जाती है.