हाइलाइट्स
अमरूद कब्ज दूर कर डाइजेशन सिस्टम को भी सुधारने में मदद करता है.
पेट के अलावा कई अन्य बीमारियों में भी अमरूद बेहद लाभकारी होता है.
Health Benefits of Guava: हर मौसम का अपना एक सीजनी फल (Fruit) होता है. इसी तरह सर्दियों का फल अमरूद है. ठंड शुरू होते ही अमरूद की बहार आ जाती है. ये फल खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, सेहत के लिए भी उतना ही गुणकारी होता है. फाइबर से युक्त अमरूद न सिर्फ पेट साफ कर कब्ज दूर करता है बल्कि ये डाइजेशन सिस्टम को भी सुधारता है. पेट के अलावा कई अन्य बीमारियों में भी अमरूद बेहद लाभकारी होता है. दरअसल, सर्दी में लोग तेल मसालेदार चीजें खाना काफी पसंद करते हैं, ऐसे में कई बार उन्हें कब्ज और पेट संबंधी समस्याओं का सामना भी करना पड़ जाता है. यदि आप इसे डाइट में शामिल करेंगे तो इन परेशानियों से बच सकते हैं. यही नहीं, अमरूद के पत्ते भी गुणों से भरपूर हैं. आइए सेंट्रल कमांड हॉस्पिटल लखनऊ के डाइटिशियन एवं डायबिटीज एजुकेटर रोहित यादव से आइए जानते हैं सर्दियों में अमरूद खाने के चमत्कारी लाभ-
अमरूद खाने के 5 चमत्कारी लाभ
डाइजेशन सुधारे: सर्दियों में अमरूद खाने का सबसे बड़ा फायदा पाचन में सुधार से मिलता है. फाइबर से भरपूर होने के चलते अमरूद पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है और इससे कब्ज से भी राहत मिलती है. अमरूद विटामिन सी का भी अच्छा सोर्स है. स्टडीज में पाया गया है कि अमरूद की पत्तियों का रस डायरिया में काफी फायदा पहुंचाता है. अपनी डाइट में अमरूद को शामिल कर इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम से भी राहत पाई जा सकती है.
इम्यूनिटी बूस्ट करे: अमरूद में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है, जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है. रिसर्च में पाया गया है कि विटामिन सी कोल्ड की ड्यूरेशन को कम करने के साथ ही बैक्टीरिया से लड़ने में भी मदद करता है.
पीरियड्स में लाभकारी: कई महिलाओं को पीरियड्स के दौरान मैन्स्ट्रुअल क्रैंप्स का सामना करना पड़ता है. अमरूद और उसकी पत्तियों के सेवन से इस परेशानी में काफी हद तक राहत मिलती है. एक स्टडी में तो यहां तक पाया गया है कि अमरूद का प्रयोग पैनकिलर्स से ज्यादा इफेक्टिव है.
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डायबिटीज में असदार: अमरूद खाने से डायबिटीज के रोगियों को भी फायदा हो सकता है. मेडिकल न्यूज टुड़े के मुताबिक अमरूद का लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है. इससे ब्लड में शुगर लेवल को बढ़ने से रोका जा सकता है. इसमें मौजूद फाइबर भी शुगर के लेवल को कंट्रोल रखता है.
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बाल-दांतों के लिए कारगर: अमरूद की पत्तियों में काफी पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इन पत्तियों का इस्तेमाल बालों के झड़ने की समस्या को कम कर सकता है. इसके साथ ही अमरूद के पत्तों को उबालकर उसके पानी से गरारा करने से दांत दर्द, मसूड़ों की सूजन में आराम मिल सकता है.
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FIRST PUBLISHED : December 23, 2023, 06:40 IST