जवानी के बाद चाहते हैं फिट और हेल्दी रहना तो ओल्ड फैशन वाली ये 3 आदतें अपनाएं, नहीं पड़ेंगे बीमार 

How to Healthy Life: अगर आपको हमेशा फिट और हेल्दी रहना है कि पुराने तरीके से जीना सीखिए. इसमें पुराने तरीके से एक्सरसाइज, पुराने तरह का खान-पान और पुराने तरह से चौपाल या दरवाजे पर एक-दूसरे के साथ विभिन्न मुद्दों पर बातचीत और हंसी ठिठौली कीजिए. इन सब पुरानी आदतों से वर्तमान में तो फिट रहेंगे ही, बुढ़ापे में भी फिट और हेल्दी रहेंगे. यह बात हम नहीं बल्कि ब्रिटेन के सबसे प्रतिष्ठित डॉक्टरों में से एक ने कही है. प्रोफेसर सर क्रिस व्हिटी ने कहा है कि लोगों को अपने स्वास्थ्य को जिम्मेदारी समझनी चाहिए. इसके लिए रोजाना एक्सरसाइज और हेल्दी फूड का सेवन करना चाहिए.

बुढ़ापे में गतिहीनता चुनौती

डेली मेल की रिपोर्ट में कहा गया है कि आने वाले समय में अधिकांश लोगों की आयु ज्यादा उम्र तक जाएगी. इसमें अगर कोई हेल्दी नहीं रहेगा तो जीने में बहुत मुश्किल होगी. सर क्रिस ने कहा कि खराब स्वास्थ्य न सिर्फ उस व्यक्ति के जीवन के लिए व्यथा है बल्कि यह समाज और देश पर भी बोझ है. इसलिए सभी को मिलकर ऐसी नीति बनानी चाहिए जिसमें बुजुर्ग उम्र में भी इंसान फिट और हेल्दी रह सके. एक रिसर्च के मुताबिक 75 से 85 साल की उम्र में आधे लोग शारीरिक रूप से बेहद गतिहीन हो जाते हैं. रिपोर्ट के मुताबिक पहले के जमाने में जो सिंपल एक्सरसाइज होती थी, वही एक्सरसाइज आज भी फायदेमंद है. इसके लिए आप वॉक कर सकते हैं, साइकिल चला सकते हैं और स्विमिंग कर सकते हैं.

दिमागी कसरत के लिए सामाजिक मेलजोल बहुत जरूरी

रिसर्च में कहा गया है कि हेल्दी रहने के लिए न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ्य होना जरूरी है. इसके लिए मानसिक रूप से एक्सरसाइज करने की जरूरत है. पहले के जमाने में लोग चौपालों पर या एक साथ बैठकर दोस्तों के साथ खूब गप्पे लड़ाते थे. आज भी मानसिक खुशी के लिए यह तरीका सबसे बेस्ट है.

मनपसंद भोजन

हेल्दी रहने के लिए हेल्दी डाइट पहली शर्त है. इसके लिए भी पुराना तरीका अपनाने की जरूरत है. हेल्दी फूड तभी रहता है जब जो फूड जिस स्थिति में है, उसे मामूली रूप से पकाकर खाया जाए. इसे जितना स्वादिष्ट बनाने की कोशिश करेंगे उतना खराब होगा. इसलिए रोजना हरी पत्तीदार सब्जियां, ताजे फल और साबुत अनाज का सेवन करना जरूरी है.

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