क्या आप भी हैं हाई ब्लड प्रेशर के शिकार? आयुर्वेद के इन नियमों का करें पालन

अनूप पासवान/ कोरबाः दौड़ भाग वाली जिंदगी और बिगड़ी हुई दिनचर्या लोगों के स्वास्थ्य को सबसे ज्यादा खराब कर रही है. आज के दौर में कंपटीशन और अपनी बहुत ही चीजों को पूरा करने के लिए जिस प्रकार से लोग तनाव ग्रस्त हो रहे हैं. उसे लोगों में उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) की समस्या आम होती जा रही है. वर्तमान के समय में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या जवान बच्चे या बूढ़े प्रत्येक वर्ग के लोगों में देखी जा सकती है. बढ़ती हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को लेकर हमने चिकित्सक से बातचीत की.

डॉ नागेंद्र नाथ शर्मा ने बताया कि लोगों की बदली लाइफ स्टाइल उनकी बीमारी का सबसे बड़ा कारण है. इसलिए लोग लाइफस्टाइल में सुधार एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं. जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, आयुर्वेद में बताएं अनुसार दिनचर्या का पालन आहार लेंगे तो निश्चित ही जल्द अपने आप को स्वस्थ महसूस करेंगे. जिस व्यक्ति को भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, उन लोगों को ये काम जरूर करना चाहिए.

• शाम में तिल का सेवन करें
• आंवला या बादाम तेल से सिर की मसाज करें
• रात में सोने से पहले पैरों की मालिश करें
• दिन की शुरुआत प्राणायाम से करें
• प्राणायाम नहीं जानते हैं तो डीप ब्रीदिंग करें

उन्होंने बताया कि शरीर में वात दोष बढ़ने से चिंता और तनाव बढ़ता है फ्राई चीजों, जंक और फास्ट फूड, चाय और कॉफी शरीर में वात बढ़ाते हैं, इसलिए इनका परहेज करें. आहार में आंवला मुरब्बा, अश्वगंधा, ब्राम्ही को शामिल करें. रातभर कुछ बादाम को पानी में भिगो दें और सुबह दूध के साथ इसका सेवन करें, दिमाग को रिलेक्स करेंगे. आयुर्वेद में रात की नींद का बहुत महत्व है. इस लिए अच्छी और पर्याप्त नींद लें, फिजिकल और इमोशनल रिलेक्स महसूस करें.

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उन्होंने बताया कि ग्रीन टी पीने से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का लेवल कम होता है. इस लिए कम से कम दिन में एक कप पीना चाहिए. जो बीपी के मरीज हैं, उन्हें अपनी डाइट में पालक, गोभी, करेला, लहसुन, सौंफ और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करनी चाहिए. इससे हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.

नोटः यहां दी गई जानकारी सिर्फ आयुर्वेदिक चिकित्सक से बातचीत पर आधारित है. यहां दिए गए सभी तथ्यों की न्यूज 18 पुष्टि नहीं करता है.

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