एक सप्ताह में कितने दिन जिम जाना चाहिए? 90% लोग करते हैं गलती, कार्डियोलॉजिस्ट से जानें फैक्ट

How Much Exercise Do You Need: अक्सर कहा जाता है कि अगर आप बेहतर फिटनेस हासिल करना चाहते हैं, तो नियमित रूप से जिम जाकर वर्कआउट करना होगा. आज के जमाने में बड़ी संख्या में लोग सप्ताह में रोजाना जिम में जाकर कड़ी मेहनत भी करते हैं. हालांकि सेहत को दुरुस्त बनाए रखने के लिए रोज जिम जाना नुकसानदायक हो सकता है. कार्डियोलॉजिस्ट की मानें तो सप्ताह में 3-4 दिन ही जिम जाना चाहिए और बाकी दिन शरीर को रिकवर करने का पर्याप्त समय देना चाहिए. ऐसा न करने से सेहत के लिए गंभीर खतरे पैदा हो सकते हैं. इससे हार्ट हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है.

नई दिल्ली के फोर्टिस हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. नित्यानंद त्रिपाठी के मुताबिक लोगों को स्वस्थ और तंदुरुस्त रहने के लिए एक सप्ताह में अधिकतम 3-4 दिन एक्सरसाइज करनी चाहिए. जिम में जाकर ओवर एक्सरसाइज करने से शरीर को नुकसान भी हो सकता है. एक्सरसाइज करने से शरीर पर जोर पड़ता है और लोगों को एक्सरसाइज की स्ट्रेन से रिकवर होने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए. जिम जाने के बाद बॉडी को रिकवर होने के लिए 2-3 दिन का वक्त देना चाहिए. ऐसा न करने से शरीर का हॉर्मोन लेवल बिगड़ सकता है. एक्सपर्ट की मानें तो पर्याप्त नींद और आराम के बिना लगातार एक्सरसाइज करने से फिजिकल और मेंटल हेल्थ बिगड़ सकती है.

कार्डियोलॉजिस्ट की मानें तो एक्सरसाइज का सीधा असर हमारी हार्ट हेल्थ पर पड़ता है और अत्यधिक एक्सरसाइज हार्ट हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकती है. खासतौर से जिन लोगों को हार्ट डिजीज हैं, उन्हें जिम में ज्यादा एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए और जिम जॉइन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. जिम करने वाले लोगों को प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. लोगों को आकर्षक बॉडी की चाहत में अपनी क्षमता से ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए. हद से ज्यादा जिम करना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है और इससे कई बड़े खतरे पैदा हो सकते हैं.

डॉक्टर्स का मानना है कि लोगों को जिम जॉइन करने से पहले कार्डियोलॉजिस्ट से जरूर कंसल्ट करना चाहिए. अगर आपकी उम्र 30-35 साल भी है, तब भी आप एक्सपर्ट से सलाह लेने के बाद ही जिम करें. जिम का पूरा शेड्यूल बना लेना चाहिए और इसके साथ ही अच्छी डाइट बेहद जरूरी होती है. हालांकि जो लोग एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं, वे अपनी हार्ट हेल्थ को सुधारने के लिए प्रतिदिन 30 मिनट वॉक कर सकते हैं. इससे ओवरऑल हेल्थ को भी कई जबरदस्त फायदे मिल सकते हैं.

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